▶ 一週間の食事記録【2021/9/18~9/24】#ダイエット

食事記録

やっほー、ぴっぷだよ( •ㅅ• )ノ♪

今週はすこし食べ過ぎた気がしないでもないけど
体重に変化はなかったよ♪

でもそろそろどーんと減らせるといいんだけどなぁ…

食事記録

2021/09/18(土)

総摂取カロリー………1118kcal
糖質………58.5g タンパク質………101.0g
脂質………54.2g 食物繊維………6.6g

朝▶チーズスティック
昼▶とんかつ
夜▶卵かけご飯/コンソメスープ

2021/09/19(日)

総摂取カロリー………1168kcal
糖質………153.1g タンパク質………49.9g
脂質………35.5g 食物繊維………9.9g

朝▶なし
昼▶お寿司
夜▶栗ご飯/ふろふき大根

2021/09/20(月)

総摂取カロリー………1194kcal
糖質………72.2g タンパク質………63.9g
脂質………69.5g 食物繊維………5.2g

朝▶ビスケット
昼▶ポットパイ
夜▶焼き鳥

2021/09/21(火)

総摂取カロリー………1025kcal
糖質………141.3g タンパク質………18.8g
脂質………37.5g 食物繊維………7.2g

朝▶なし
昼▶ししとうの天ぷら/辛ラーメン
夜▶ポン菓子

2021/09/22(水)

総摂取カロリー………1321kcal
糖質………163.9g タンパク質………56.9g
脂質………43.5g 食物繊維………13.9g

朝▶ふろふき大根
昼▶鶏肉の煮付け/お赤飯
夜▶チーズ/サラダ

2021/09/23(木)

総摂取カロリー………1066kcal
糖質………68.1g タンパク質………62.2g
脂質………58.0g 食物繊維………2.5g

朝▶なし
昼▶ドーナッツ
夜▶軟骨の唐揚げ

2021/09/24(金)

総摂取カロリー………1164kcal
糖質………115.3g タンパク質………41.1g
脂質………57.5g 食物繊維………7.3g

朝▶紫芋モンブラン
昼▶ファミチキ/つくね串
夜▶ポトフ/台湾カステラ

今週はさくっと紹介しちゃったけど
参考になったらうれしいな♪

さて、今日もスイッチでリングフィットでもやるかー!

またねーっ♪

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