▶ 一週間の食事記録【2021/9/5~9/11】#ダイエット

食事記録

やっほー!ぴっぷだよ( •ㅅ• )♪

今週は糖質を抑えるようにって思ってたけど
誘惑に負けちゃった( •ㅅ• )笑

まっそんなときもあるよねーっ♪

じゃあ記録していくよーん

食事記録

2021/09/05(日)

総摂取カロリー………855kcal
糖質………47.3g タンパク質………46.9g
脂質………54.5g 食物繊維………5.2g

朝▶野菜炒め
昼▶天ぷら盛り合わせ
夜▶なし

2021/09/06(月)

総摂取カロリー………1014kcal
糖質………124.7g タンパク質………42.7g
脂質………33.3g 食物繊維………19.0g

朝▶きむちえのき
昼▶ざるそば
夜▶蒸し大豆のサラダ

2021/09/07(火)

総摂取カロリー………1186kcal
糖質………89.3g タンパク質………37.5g
脂質………72.4g 食物繊維………5.9g

朝▶ハッシュドポテト
昼▶オイコス加糖ヨーグルト/チーズボール
夜▶チョコラスク

2021/09/08(水)

総摂取カロリー………1124kcal
糖質………59.1g タンパク質………52.2g
脂質………70.2g 食物繊維………11.9g

朝▶豚キムチ炒め
昼▶ベーコンエピ
夜▶チーズパン

2021/09/09(木)

総摂取カロリー………779kcal
糖質………97.7g タンパク質………40.6g
脂質………26.9g 食物繊維………1.5g

朝▶ケンタッキー
昼▶さつまいもクロワッサン
夜▶シャインマスカット

2021/09/10(金)

総摂取カロリー………1609kcal
糖質………176.6g タンパク質………64.7g
脂質………67.6g 食物繊維………20.8g

朝▶シャインマスカット
昼▶スイートポテトクレープ/冷しゃぶ
夜▶蒸し大豆のサラダ/ふかひれスープ餃子

2021/09/11(土)

総摂取カロリー………916kcal
糖質………116.0g タンパク質………37.3g
脂質………29.5g 食物繊維………11.1g

朝▶栗ご飯
昼▶真鯛のお刺身/天使のチーズケーキ
夜▶ミネストローネ

今週はさくっと紹介してみたよ(((( っ •ㅅ• )っブーン

運動もさぼりがちで、ストレッチに逃げているから
また明日から筋トレを再開したいと思うよ🌿

ストレッチも大切なんだけどね( •ㅅ• )

じゃあまたねー!

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