▶ 一週間の食事記録【2021/8/29~9/4】#ダイエット

食事記録

やっほーぴっぷだよ( •ㅅ• )ノ♪


先週1週間お休みしちゃってごめんね
実は実家のあるとらのこ山に里帰りしてたんだ!

同じ土地に住んではいるんだけど
今年はあまり会いに行けてなかったから会いに行ってきたよ🌿


ぴっぷのいる地域は緊急事態宣言が出なかったから
PCR検査を受けてからいってきたよ((((((っ •ㅅ• )っ

久しぶりの帰省だったから
楽しくって記録するの忘れちゃった( •ㅅ• )笑

すっごく食べて痩せていたぶん戻っちゃったし
今週からまた頑張っていきたいとおもうよ♪

食事記録

2021/08/28(土)

総摂取カロリー………1067kcal
糖質………88.6g タンパク質………39.3g
脂質………58.2g 食物繊維………9.2g

朝▶スコーン/スイートポテト
昼▶オクラのおひたし
夜▶天ぷら盛り合わせ/アスパラベーコン

どうしても天ぷら食べたくて
れんこんとピーマンと
ごぼうの天ぷらを食べたよ♪

根菜は糖質が高いからあんまりよくないらしいんだけど、野菜だからいいよね( •ㅅ• )笑

今週は先週の大爆食から抜け出すのに必死で
糖質を気にしていなかったなんて口が裂けても言えないな。

2021/08/29(日)

総摂取カロリー………1138kcal
糖質………145.3g タンパク質………23.8g
脂質………50.2g 食物繊維………2.4g

朝▶スイートポテト/シャインマスカット
昼▶551の焼売
夜▶台湾カステラ

るなとらめと一緒にネット通販で頼んだんだ♪

数がふえるごとに送料が高くなるんだけど
どうせたのむなら一緒にって🍖

そのときシャインマスカットをおすそ分けしてもらって今お家にシャインマスカットがたくさんあるよ( •ㅅ• )笑

るながお手頃価格なシャインマスカットをみたら
衝動買いしちゃっていっぱいあるんだって🍇

2021/08/30(月)

総摂取カロリー………1198kcal
糖質………85.3g タンパク質………57.8g
脂質………66.1g 食物繊維………8.3g

朝▶ミスド/揚げパン
昼▶豚肉の野菜炒め
夜▶鶏もも肉の野菜炒め

久しぶりに揚げパンを食べたよ!
すごく安くて美味しい昔ながらのパン屋さんを見つけたんだ🍞

普段買ってるパンも高いわけじゃないんだけど
お会計がいつもより安くてびっくりしちゃった🌿

もっととってもいい気すらしたよ( •ㅅ• )笑
安すぎるとなんだか不安になっちゃうよね

2021/08/31(火)

総摂取カロリー………919kcal
糖質………82.1g タンパク質………45.7g
脂質………42.9g 食物繊維………5.4g

朝▶カレーパン/野菜炒め
昼▶マーブルパン
夜▶鶏もも肉の野菜炒め

前の日にいったパン屋さんのパンだよ🍞

マーブルチョコパンの正式名称がなにか
忘れちゃったからマーブルパンにしたんだけど
マーブルチョコロールパンだったかな( •ㅅ• )

カタカナって覚えにくいよね♪

2021/09/01(水)

総摂取カロリー………901kcal
糖質………144.0g タンパク質………37.5g
脂質………19.6g 食物繊維………5.7g

朝▶鶏もも肉の野菜炒め
昼▶マスカット
夜▶おにぎり

ずっとむね肉ばっかり食べてたから
もも肉がぷりぷりで美味しく感じた( •ㅅ• )笑

むね肉も美味しいんだけどね
やっぱり毎日食べてたら飽きちゃうよね

今度はもも肉を毎日食べようと思うよ

ダイエットに向いてるのはむね肉だけど
どっちでもいいよってインターネットにかいてたから信じようと思う( •ㅅ• )笑

ご都合主義なぴっぷなのさ♪

2021/09/02(木)

総摂取カロリー………1785kcal
糖質………189.2g タンパク質………54.3g
脂質………84.4g 食物繊維………8.3g

朝▶551の焼売
昼▶ハヤシライス/パン
夜▶つけ麺の達人/バターサンド

つけ麺食べたの久しぶりだった〜!

インスタントつけ麺といえばこれ
これが1番濃厚なつけつゆで
つけ麺食べたー!って感じがするんだ🍜

すこしとんかつソースを混ぜると
つゆたなよりコクがでるからおすすめだよ( •ㅅ• )♪

2021/09/03(金)

総摂取カロリー………1102kcal
糖質………98.3g タンパク質………64.5g
脂質………49.9g 食物繊維………5.2g

朝▶ラスク
昼▶ハヤシライスのポットパイ
夜▶マグロの漬け丼

マグロがお安くなってたから
漬けにしてたべたんだ〜♪

1日しっかり付けたからすっごい美味しかったあ🐟

けどお昼にハヤシライスのポットパイ食べたから
ちょっとベビーな食事だった( •ㅅ• )笑

でもお魚は日持ちしないからいいんだ🐟🐟


今週の食事記録はこんな感じだよ♪

ちなみに増えた体重は一先ず全部戻ったよ( •ㅅ• )ノ


やったね♪


野菜を多くとってたからかな?
でもいまトマトが高くてずっとピーマン食べてるよ

ピーマンをバター醤油で炒めて食べてるよ
バターはあんまりよくないんだけど、量を使わなければ大丈夫だと思ってるから使ってるよ♪

来週は食欲の秋に負けず
もうちょっと糖質を抑えた食事を意識したいな( •ㅅ• )

じゃあまたねー!

Amazonプライム紹介

Amazon prime会員をご存知ですか?🍽🌟

月額たった500円で配送料が無料になり、さらにはprimevideoやmusicなども使用できるのでドラマや映画/音楽や本などのエンタメコンテンツも一部見放題、

聴き放題になるとってもお得な会員サービスなのです🌟

初回30日間無料で使用でき、使用後すぐに退会しても問題ありませんので是非この機会にご登録を🍯

そして、よければ下記画像から登録していただけると幸いです٩( ㅎωㅎ *)و”

コメント

タイトルとURLをコピーしました