▶ 一週間の食事記録【2021/8/14~8/20】#ダイエット

食事記録





やっほー、ぴっぷだよ( •ㅅ• )

開始時から-3kgのダイエットに成功したよ♪
わーい( •ㅅ• )

でもまだまだ減らしたいから頑張るぞー♪


今週はささっと記録していくね🔍


食事記録

2021/08/14(土)

総摂取カロリー………587kcal
糖質………60.8g タンパク質………8.0g
脂質………33.0g 食物繊維………2.3g

朝▶スコーン
昼▶スーパークリスピーポテト
夜▶野菜サラダ

2021/08/15(日)

総摂取カロリー………913kcal
糖質………75.3g タンパク質………26.2g
脂質………56.8g 食物繊維………4.3g

朝▶ハムサラダ
昼▶スーパークリスピーポテト
夜▶フライドチキン/ZEROアイスケーキ

2021/08/16(月)

総摂取カロリー………778kcal
糖質………69.9g タンパク質………16.0g
脂質………47.3g 食物繊維………9.4g

朝▶豚骨ラーメン
昼▶ピーマンのバター炒め/ZEROアイスケーキ
夜▶なし

2021/08/17(火)

総摂取カロリー………822kcal
糖質………120.9g タンパク質………17.7g
脂質………25.9g 食物繊維………19.0g

朝▶お菓子/生野菜サラダ
昼▶マンナンごはん/カボチャコロッケ
夜▶わかめ味噌汁

2021/08/18(水)

総摂取カロリー………594kcal
糖質………62.4g タンパク質………26.5g
脂質………23.1g 食物繊維………27.4g

朝▶カボチャコロッケ
昼▶カップヌードルPRO
夜▶なし

2021/08/19(木)

総摂取カロリー………1142kcal
糖質………126.0g タンパク質………36.7g
脂質………50.8g 食物繊維………4.4g

朝▶ハンバーグさんど
昼▶お菓子/ゴクリ
夜▶なし

2021/08/20(金)

総摂取カロリー………484kcal
糖質………44.5g タンパク質………24.1g
脂質………23.0g 食物繊維………0.0g

朝▶お菓子
昼▶ヨーグルト
夜▶ヨーグルト

今週は結構カロリーを抑えた食事を意識したよ、
というのも次週は食べる機会が増えそうだから意図的に今週はどっと減らしたんだ( •ㅅ• )

体重がへったのもそのおかげかな♪

来週はいっぱい食べちゃうけど
再来週からまた頑張るぞー!( •ㅅ• )

今日食べた食事は1週間後に脂肪になるから
その間に食べた分のカロリーを消費すればモーマンタイ!

みんなも、無理せず頑張ってねー!

またねー♪

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