▶ 一週間の食事記録【2021/8/7~8/13】#ダイエット

食事記録



やっほー!ぴっぷだよ( •ㅅ• )♪

やっと筋トレが身を結んできたのか体重に変化がでてきたよー!

でもフィットボクシング
ちょっと飽きちゃった( •ㅅ• )笑

なのでリングフィットとまぜこぜに頑張りたいと思うよ♪

じゃあ今週も食事記録はじめるよー!

食事記録

2021/08/07(土)

総摂取カロリー………852kcal
糖質………46.6g タンパク質………36.3g
脂質………57.0g 食物繊維………12.0g

朝▶SUNAO/マーボー豆腐
昼▶お菓子
夜▶なし

るながSUNAOのクッキーを
大量購入したらしくてわけてもらったんだ🍪

今度るなとお菓子レビューをあげるから見てみてね♪

2021/08/08(日)

総摂取カロリー………938kcal
糖質………30.2g タンパク質………23.7g
脂質………57.3g 食物繊維………6.4g

朝▶ハヤシライスのポットパイ
昼▶シシトウの天ぷら
夜▶なし

ハヤシライスのポットパイは前の作り置きだよ♪

シシトウの天ぷらはどうしても食べたくて
急遽買ってきて上げたよ🌶

シシトウの天ぷら美味しいよね( •ㅅ• )♪
野菜の天ぷらで1番好きかも🌶🌶

夕食は力尽きたので食べなかったよ、てへ

2021/08/09(月)

総摂取カロリー………1021kcal
糖質………40.2g タンパク質………46.1g
脂質………70.5g 食物繊維………29.6g

朝▶手羽先唐揚げ
昼▶カップヌードルPRO
夜▶SUNAOクッキー

あけぼのビビンバチャーハンたべちゃったから
夜はゆで卵とSUNAOクッキーで手を打ったよ!

ゆで卵は2個ぐらいでおなかいっぱいになるし
腹持ちもいいから寝るまでに腹ぺこにならなくておすすめだよ( •ㅅ• )♪

食べすぎるとよくないから最大3個までにしておこう✔️

2021/08/10(火)

総摂取カロリー………1055kcal
糖質………70.4g タンパク質………45.2g
脂質………63.5g 食物繊維………9.5g

朝▶手羽先唐揚げ
昼▶あけぼのビビンバチャーハン
夜▶ゆで卵/SUNAOクッキー

あけぼのビビンバチャーハンたべちゃったから
夜はゆで卵とSUNAOクッキーで手を打ったよ!

ゆで卵は2個ぐらいでおなかいっぱいになるし
腹持ちもいいから寝るまでに腹ぺこにならなくておすすめだよ( •ㅅ• )♪

食べすぎるとよくないから最大3個までにしておこう✔️

2021/08/11(水)

総摂取カロリー………814kcal
糖質………75.3g タンパク質………51.2g
脂質………27.2g 食物繊維………36.2g

朝▶お菓子
昼▶明太子KALDI低糖質生パスタ
夜▶二色丼

桜でんぶがなかったから二色丼になっちゃった🌸

でもすごく美味しかったよ♪
今回は牛そぼろだったから、次回は鶏そぼろで食べたいな( •ㅅ• )♪

2021/08/12(木)

総摂取カロリー………1076kcal
糖質………107.0g タンパク質………61.0g
脂質………37.6g 食物繊維………51.8g

朝▶お菓子
昼▶あけぼのビビンバチャーハン
夜▶オイコス加糖ヨーグルト/カップヌードルPRO

桜でんぶがなかったから二色丼になっちゃった🌸

でもすごく美味しかったよ♪
今回は牛そぼろだったから、次回は鶏そぼろで食べたいな( •ㅅ• )♪

2021/08/13(金)

総摂取カロリー………1179kcal
糖質………167.6g タンパク質………31.3g
脂質………34.5g 食物繊維………14.5g

朝▶焼き芋
昼▶たまごやき/焼き芋
夜▶焼売

やきいも、食べちゃった🍠
やきいもはセーフってことにしてるんだ( •ㅅ• )笑

たまには本能に従うのも大切なのさ♪

今週の食事記録は以上だよ♪

いい感じに節制できてるね!
でも満足度は以前と変わらない感じだから、胃が小さくなってきたかな?( •ㅅ• )

この調子で節制してきいたいと思うよ♪

ぴっぷがずっとしてる筋トレは
四つん這いになって膝をまげたまま真横に足をあげる動きと、
同じ状態のまま足を天井にむかって動かす動きの2つだよ( •ㅅ• )

両方ともおしりを鍛える運動さ♪

基礎代謝は一向に上がる気配がないけど
いつか上がると信じて取り組んでいきたいと思うよ🌿

みんなも無理せずがんばってね♪

じゃあまたねー!

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