▶ 一週間の食事記録【2021/7/17~7/23】#ダイエット

食事記録

やっほー、ぴっぷだよ♪

今週も食事記録してくよ〜( •ㅅ• )

いざ、参らん!

食事記録

2021/07/17(土)

総摂取カロリー………1028kcal
糖質………60.6g タンパク質………38.4g
脂質………65.3g 食物繊維………12.2g

朝▶豚キムチ炒め
昼▶キムチスープ
夜▶お菓子

先週に引き続き豚キムチブーム再来でまだ食べてたよ

キムチスープはなんとなく味変するために
豚キムチをあごだしのなかに入れて作ったよ( •ㅅ• )

美味しかったよ♪

2021/07/18(日)

総摂取カロリー………1028kcal
糖質………45.9g タンパク質………50.0g
脂質………70.2g 食物繊維………4.8g

朝▶貝柱のバターソテー
昼▶焼き肉
夜▶アイスケーキ

ホタテの貝柱を買ったことをすっかりわすれてて
朝に思い出したから焼いて食べたよ

貝や魚介は糖質が少ないからダイエット向きだよね♪ちょっと高いけど( •ㅅ• )

夜はどうしてもアイスが食べたかったからアイスケーキで済ませちゃった🍨
なくなったからまた買いに行こっと♪

2021/07/19(月)

総摂取カロリー………1320kcal
糖質………122.5g タンパク質………37.0g
脂質………70.6g 食物繊維………10.9g

朝▶豚キムチ炒め
昼▶GODIVAショコリキサー/プリッツ
夜▶コーンバター/生姜焼き

この日はちょっとお出かけしたから
GODIVAのショコリキサーたべちゃった♪

久しぶりだっから美味しかった( •ㅅ• )♪

70%の上のクリームも白いホイップだったらいいのにな〜🍫
なんでチョコホイップなんだろう( •ㅅ• )

2021/07/20(火)

総摂取カロリー………936kcal
糖質………64.5g タンパク質………49.9g
脂質………64.4g 食物繊維………9.3g

朝▶豚キムチ炒め
昼▶とりむね肉のソテー/卵かけマンナンごはん
夜▶お菓子

急に卵かけご飯がすごく食べたくなって
ほんとは白米がよかったんだけど
マンナンごはんしか炊いてなかったからマンナンごはんで頂いたよ( •ㅅ• )

やっぱり美味しいね、卵かけご飯

2021/07/21(水)

総摂取カロリー………1140kcal
糖質………61.9g タンパク質………74.0g
脂質………63.0g 食物繊維………2.7g

朝▶軟骨の唐揚げ
昼▶鶏のせせり塩焼き/オロナミンC
夜▶サラダ/軟骨の唐揚げ

最近は豆苗サラダにはまってるんだ🌱
サラダといっても豆苗をただ生でたべてるだけなんだけどね( •ㅅ• )笑

レタスとかキャベツとかに飽きちゃって
コスパのいい豆苗買ってみたら美味しかったからはまったんだ♪

カイワレと一緒にたべるともっと美味しいよ🌱

2021/07/22(木)

総摂取カロリー………1008kcal
糖質………106.6g タンパク質………41.5g
脂質………44.0g 食物繊維………24.3g

朝▶カップヌードルPRO
昼▶大豆パン/ビスコ
夜▶焼き鳥/オロナミンC

久しぶりにカップラーメンたべたくなったから
PROにお世話になったよ♪

低糖質とは思えないぐらい美味しいね
謎肉がもっとほしいけど |ू•ㅅ• )チラ

2021/07/23(金)

総摂取カロリー………964kcal
糖質………66.9g タンパク質………35.7g
脂質………47.5g 食物繊維………1.8g

朝▶卵かけごはん
昼▶崎陽軒の焼売
夜▶お菓子

白米で卵かけご飯を食べるチャンスができたから
また食べちゃった♪美味しかった♪

お昼はは崎陽軒の焼売ケーキのミニをみんなで食べたよ♪

ケーキぶぶんの皮は硬かったけど
お肉はぎゅっとなってて
中の焼売よりぴっぷは好きだったな( •ㅅ• )♪

以上が1週間の食事だよ♪
まあまずまずだったんじゃないかな?

筋トレと有酸素運動も地味に続いてるから、徐々に体脂肪と体重が変化してるよ( •ㅅ• )

筋トレは基礎代謝をあげることが目的だと
1番大きな筋肉のおしりを鍛えるのがいいっていろんなダイエット動画や記事でいってたらおしりを重点的に5分ぐらいやってるよ♪

ぴっぷもいつかぷりぷりおしりになっちゃうな🍑

有酸素運動しないときは筋トレを10分ぐらいやって脂肪を燃やすための土台をつくるように心がけてるよ

何事も継続が大事だね( •ㅅ• )
これからもがんばるぞー♪

じゃあまたねー!

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