▶ 一週間の食事記録【2021/7/10~7/16】#ダイエット

食事記録


ぴっぷだよ( •ㅅ• )ノ♪食事記録の前にお知らせをさせてね♪

お知らせ

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めっちゃ見てくるシリーズも増えたみたいだからcheckしてみてね( •ㅅ• )ノ

食事記録
▶ 2021/07/10(土)

総摂取カロリー………965kcal
糖質………107.4g タンパク質………65.4g
脂質………15.7g 食物繊維………62.6g

朝▶焼売
昼▶バジルパスタ/煮卵
夜▶お菓子

自分で作った焼売があったからレンジして食べたよ( •ㅅ• )

バジルソースを貰ったからパスタにあえて食べたんだ♪すっごい美味しかったよ🐯!バジルパスタすきになっちゃった♪

▶ 2021/07/11(日)

総摂取カロリー………1324kcal
糖質………96.7g タンパク質………70.0g
脂質………69.3g 食物繊維………8.5g

朝▶焼売
昼▶鱈のムニエル/サラダ
夜▶お菓子/ポトフ


鱈が安かったから買ってたのを思い出してたムニエルにしたんだ🐟ムニエルっていうかバターとバジルで焼いただけなんだけどね( •ㅅ• )ノ笑

夜はキャベツが余ってたからポトフをつくって食べてたら、お隣さんがお菓子をくれたからそれも食べちゃった🌿美味しかったよ♪

▶ 2021/07/12(月)

総摂取カロリー………1431kcal
糖質………130.9g タンパク質………94.3g
脂質………54.7g 食物繊維………16.8g

朝▶むね肉のソテー
昼▶ポトフ/おからパンケーキ
夜▶カボチャスープ


この日はすっごくパンケーキが食べたくなっちゃって、
おからと大麦パンケーキっていう粉を混ぜてパンケーキをつくったよ🥞

ソース画像を表示

重ねて焼いて高さを出す作り方だったんだけどすごくフワフワに出来て美味しかったよ♪
YouTube様々だね( •ㅅ• )♪

夜は食べない方がよかったんだけど、かぼちゃスープを鍋でもらったから有難くいただいちゃった🎃♪すっごく濃厚でちょっぴり果肉感があってとっても美味しかった♪

▶ 2021/07/13(火)

総摂取カロリー………1401kcal
糖質………115.6g タンパク質………17.8g
脂質………93.7g 食物繊維………8.0g

朝▶デカビタゼリー
昼▶鶏むね肉のソテー/お菓子
夜▶カボチャスープ

ずっと冷蔵庫にあったデカビタゼリーをやっと食べたんだけど、あさイチだったからか食べてる時は美味しかったんだけど後からすごく逆流して気持ち悪くなっちゃった( •ㅅ• )笑

朝には食べない方がいいね🌿

夜は前の日のかぼちゃスープをぺろっと平らげたよ🎃カボチャは栄養価が高いけどカロリーと糖質もまあまああるからカロリー超過しちゃった( ノㅅ• )テヘ

▶ 2021/07/14(水)

総摂取カロリー………978kcal
糖質………73.7g タンパク質………46.8g
脂質………53.1g 食物繊維………1.8g

朝▶なし
昼▶軟骨の唐揚げ
夜▶お菓子


この日は少しゆっくり起きてから軟骨の唐揚げが食べたくなってつくって食べたら力尽きちゃって、夜はお菓子を食べて寝ちゃった🌿

揚げ物って体力使うよね( •ㅅ• )笑

でもカロリーを考えると丁度いいから、力尽きてもーまんたい🐯🌿

▶ 2021/07/15(木)

総摂取カロリー………998kcal
糖質………90.0g タンパク質………37.5g
脂質………50.4g 食物繊維………14.8g

朝▶部下キムチ炒め/目玉焼き
昼▶オートミール
夜▶ビスコ


小腹がすいたときのおやつに、と思って作ってた
メープルシロップ炒めのオートミールが結構余ってて日にちも結構たってたから食べてしまおうとお皿にだそうとしたら、メープルシロップがガチガチに固まってて出てこなかった( •ㅅ• )笑

何とか出したて食べたけど味はめちゃうまだったからよかった♪

オートミールは栄養価が高く食物繊維が豊富でとても優れた食べ物だけど、カロリーや糖質は低いわけじゃないから食べすぎ注意だよ⚠️


ちなみにレシピはYouTubeでよく出てくるやつを参考にして作ったよ🌿ココナッツオイルとメープルシロップを使って作るやつ( •ㅅ• )♪

▶ 2021/07/16(金)

総摂取カロリー………1622kcal
糖質………227.9g タンパク質………31.9g
脂質………58.9g 食物繊維………17.8g

朝▶鬼コンソメ/ビスコ
昼▶カリカリプリッツバター醤油/ビスコ
夜▶桃/カボチャスープ/カルパス



( •ㅅ• )(ナニモイウナ!)

保有中のポジションが危なかったからヒヤヒヤしてストレスが溜まっちゃたんだ!きっとそうだ!

\\ そんな日も、ある!! //


と、まあ今週はこんな感じだったよ🐯🌿

出来栄えはそこそこって感じかな。

最終日いがいのカロリー超過は、
ジャンクなものや油っぽいものじゃなくて野菜でカロリーをとったのがらいい感じだなって思ったよ♪
まあお菓子を減らせた1番いいんだけどね( •ㅅ• )笑


でもぴっぷはお菓子がないと日々の糧が失われてしまうからはずせないんだ…

運動もほぼ毎日続いてるし(金曜日にさぼったのはぴっぷときみだけの秘密だよ🌿)、
この調子で来週も頑張るぞー!♪


じゃあ、またねーっ♪

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