▶ 一週間の食事記録【2021/7/3~7/9】#ダイエット

その他




やっほー、ぴっぷだよ( •ㅅ• )ノ

食事記録がなんだか久しぶりにかんじるな🐾一週間ってながいんだね。

今週はけっこう頑張れたたから体脂肪率が減ったよ♪
そろそろ体重もへらないかなあ~( •ㅅ• )


そうそう最近、東大王が言っていたダイエットに取り入れてるっていってたしょうがパウダーと不足しがちなビタミンCパウダーを摂取してみてるよ🌿

しょうがパウダーは体がポカポカして、汗を良く書けるようになった気がして効果を感じてるよ♪


ビタミンCはよくわからない( •ㅅ• )でもお肌が綺麗になってるようなきがする( •ㅅ• )





食事記録

2021/07/03(土)


総摂取カロリー………1022kcal
糖質………80.9g タンパク質………63.2g
脂質………46.6g 食物繊維………10.1g

朝▶豚キムチ炒め/わかめスープ
昼▶美酢/ミニトマト/鶏の軟骨塩焼き
夜▶干し梅/鶏むね肉のソテー

お通じにいいから豚キムチ食べてみてるんだけど効いたり効かなかったりしてるからあんまり意味がないかもしれない( •ㅅ• )

でもすごく美味しいから苦じゃない🐯

2021/07/04(日)


総摂取カロリー………1153kcal
糖質………103.7g タンパク質………92.9g
脂質………37.4g 食物繊維………14.6g

朝▶美酢/とりむね肉のソテー
昼▶豚肉のスペアリブ風味/マンナンごはん
夜▶わかめスープ/豚キムチ炒め/オクラ

美酢のパイナップル味をみつけたんだ!

やっとみつけたよ🍍🍍
パイナップルは人気みたいで、売り切れてたり在庫が不足してたりして全然買えなかったんだ🌀

三本あったから三本買っちゃった( •ㅅ• )笑

2021/07/05(月)

総摂取カロリー………1136kcal
糖質………84.5g タンパク質………79.7g
脂質………51.5g 食物繊維………8.5g

朝▶オイコスヨーグルト/豚肉炒め
昼▶焼売/サラダ
夜▶目玉焼き


551の焼売が食べたいな〜( •ㅅ• )
551の焼売は大きいのに具がつまってて一個一個の満足感が高くていいよね♪

大きな声で言えないけど肉まんより好き( •ㅅ• )

2021/07/06(火)

総摂取カロリー………1295kcal
糖質………188.2g タンパク質………18.2g
脂質………49.0g 食物繊維………10.2g

朝▶プレツェルプチ/オロナミンC
昼▶カボチャコロッケ
夜▶干し梅/ミニトマト


プチのプレッツェル食べたんだけど
プリッツみたいな感じだったよ( •ㅅ• )

カリカリしたプレッツェル想像してたからちょっと違う…てなっちゃった🥨なので今度Amazonで買おうかなって思うよ( •ㅅ• )笑

ちなみに無惨様の絵が書いてあったよ、コラボ中だったんだね♪

2021/07/07(水)

総摂取カロリー………809kcal
糖質………76.5g タンパク質………69.9g
脂質………24.2g 食物繊維………0.1g

朝▶生ハム/チーズ/オロナミンC
昼▶ビタミングミ
夜▶おやつカルパス/干し梅


むかし、3年ぐらい生ハムにはまってずーっと食べてたんだけど
流石にもう口が飽きてた( •ㅅ• )笑

いつか源木?を買って食べるのが夢だったんだけどもう出来なさそうだな🥓

2021/07/03(木)


総摂取カロリー………1338kcal
糖質………147.4g タンパク質………54.9g
脂質………57.2g 食物繊維………7.8g

朝▶豚キムチ炒め/サラダ
昼▶スープ春雨/グレープフルーツジュース/豆腐
夜▶ラムネ/ビタミングミ/焼売


自作焼売を豚鳥合い挽きで作ったんだけどつくね団子の味になっちゃった( •ㅅ• )笑

鳥のお肉が多かったみたい🐓
焼売の味ではなかったけど美味しいのは美味しかったよ♪

ちなみに、ビタミングミはマスカット味のものを食べてるよ🍇
シャインマスカットが高いからビタミングミで我慢してるんだ♪笑

ピンクグレープフルーツも美味しいよ( •ㅅ• )♪

2021/07/03(金)

総摂取カロリー………1061kcal
糖質………54.7g タンパク質………87.0g
脂質………54.7g 食物繊維………6.8g

朝▶焼売/サラダ/わかめスープ
昼▶ベーコンチーズ/サラダ
夜▶とりむね肉のソテー/干し梅


この干し梅、そんなに酸っぱくないくて美味しいんだ♪柔らかくて種がないし( •ㅅ• )

熱中症対策にもなるからおすすめだよ🌴
塩飴とか嫌いな人は干し梅を携帯するのがいいかもね♪



以上が今週の食事記録だよ🐯🌿

冒頭で今週は頑張ったよってかいたけど、
改めて記録してみるとそんなに変わりなかったみたい( •ㅅ• )ノw

自分が今以上頑張れないのがいけないんだけどあんまり変化もないし、もうやめたいって毎日食事と向き合いながら思ってるよ*o_ _)oバタッ


美味しいものをいっぱいたべながらのんびりダイエットできたらいいのにな( •ㅅ• )ふう〜、最近ネガティブソウルが強いから今週からまた切り替えてくぞ〜〜〜〜!!!

28日はルナと一緒にチートデイにする予定だから、それまでは特にがんばるぞーーーー!(  ・ェ・  )

みんなもちょこちょこチートデイ挟みながら頑張ってね♪太った年月だけダイエットにもかかるんだ!



じゃあまたねー!♪

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