▶ 一週間の食事記録【2021/6/26~7/2】#ダイエット

ダイエット







やっほー、ぴっぷだよ( •ㅅ• )♪

6月2キロ減目標は..





達成できなかったよガ━l||l(0Δ0)l||l━ン



なんだか体重の減りが芳しくなかったんだ、食事管理はいつも通りで、フィットボクシングを頑張ったんだけど体重も体脂肪率もあんまり変化がなかったよ..

とりあえず記録していくね( •ㅅ• )

食事記録

2021/06/26(土)

総摂取カロリー………1072kcal
糖質………18.2g タンパク質………134.6g
脂質………51.3g 食物繊維………5.0g

朝▶むね肉のソテー
昼▶むね肉の卵とじ/ブロッコリー
夜▶ZEROアイスケーキ/おやつカルパス


毎度、記録をつけた次の日からの何日間とかは反省してむね肉のループとかするんだけど後半飽きちゃうんだよね..

でも唐揚げは飽きないか不思議だよね( •ㅅ• )

さすがに食べすぎかなと思って軟骨を買うことをやめたんだけど無性にたべたくなって買ってきたよ、来週からはまた膝軟骨率が上がりそうだよ..


だれかノンフライで軟骨唐揚げ作る方法をおしえたもう

2021/06/27(日)

総摂取カロリー………901kcal
糖質………57.1g タンパク質………108.8g
脂質………25.5g 食物繊維………5.1g

朝▶お菓子
昼▶マンナンごはん/とりむね肉のソテー
夜▶おやつカルパス


この日はただ単に食欲がなかったんだね、ちなみにこのお菓子っていう表記は色々なお菓子をちょっとずつたべたからこういう表記にしてるよ

まんなんごはんのおかげで無性に白米が食べたい現象に襲われることがなくてよかったよ、でも最近玄米もためしてみようかなと思うよ( •ㅅ• )ノ

2021/06/28(月)


総摂取カロリー………1021kcal
糖質………41.5g タンパク質………136.4g
脂質………27.4g 食物繊維………31.0g

朝▶オイコスヨーグルト/おやつカルパス
昼▶塩ラーメン
夜▶とりむね肉のソテー


前ほど食べなくなったなオイコスヨーグルト
冷蔵庫にあると場所をとるから買いだめできないのが難点だよね( •ㅅ• )ノ

ぴっぷのお家の冷蔵庫は奥に入れると凍ってしまうから手前に保管しなくちゃいけなくて余計に邪魔なんだよね🐬他に何が入ってるの?と思ったでしょ

野菜だよ🍅🍆🥑🥦🥒🌶🌽🥕🥔🍠

塩ラーメンはKALDIに売ってた低糖質生麺に札幌塩ラーメンの出汁を使って作ったよ♪ ん?残った乾麺?妖精さんにあげたよ

2021/06/29(火)

総摂取カロリー………1092kcal
糖質………51.0g タンパク質………124.1g
脂質………36.0g 食物繊維………34.1g

朝▶とりむね肉のソテー
昼▶低糖質パスタ/ポテトチップス
夜▶切れてるモツァレラチーズ


KALDIの生麺が余ってたからバジルパスタにして食べたよ🌿バジルソースってシンプルなのになんであんなに美味しいんだろうね🌿🌿

ポテトチップスはるながくれたお菓子セットに入っていたポテトデラックスっていうのを食べたよ🥔すごく美味しかったからみんなにシェアしておくね♪

2021/06/30(水)


総摂取カロリー………1348kcal
糖質………147.8g タンパク質………48.7g
脂質………58.5g 食物繊維………9.0g

朝▶チーズボール/コーンスープ
昼▶ピーマンの天ぷら/マンナンごはん/ネギトロ
夜▶カヌレ


あんまり体重が減らないからちょっと爆発しちゃったみたいだね( •ㅅ• )笑
糖質爆弾がおちている🍬

きっとこれがあんまりよくないんだな( •ㅅ• )でも食べれないストレスためちゃうほうがぴっぷはやだな( •ㅅ• )

2021/07/01(木)

総摂取カロリー………1129kcal
糖質………143.0g タンパク質………45.1g
脂質………35.5g 食物繊維………47.8g

朝▶コーンスープ
昼▶カヌレ
夜▶低糖質ミートパスタ


カヌレは昨日の残りをたいらげたよ♪
米粉で作ってあるからグルテンフリーになってるよ( •ㅅ• )ノ

ミートパスタはソースをKALDIにうっていたやつをアレンジさて、パスタをカーボフのもを使用したよ🌿ぴっぷは生麺よりカーボフのゆで麺のほうがパスタ感があって好きだったよ。

生麺はラーメン用かな、ラーメンにはとても会うから試してみてね♪

2021/07/02(金)

総摂取カロリー………885kcal
糖質………124.0g タンパク質………18.0g
脂質………32.8g 食物繊維………4.2g

朝▶三色団子/ピノ
昼▶豚肉炒め/マンナンごはん
夜▶わかめスープ


三色団子、久しぶりにたべたらすごく美味しかった~♪

朝昼普通に食べたから夜はわかめスープにしたよ
感想わかめを使って作ったんだけどいれすぎたみたいでかなりの量になちゃってびっくりしたよ、わかめって凄いね( •ㅅ• )ノ


以上が今週の食事記録だよ♪

ダイエットをはじめて3ヶ月、

-1.5kgぐらいしか減ってなくてちょっと挫けそうになってるけど、脂肪を減らす筋力がないから減らないんだと言い聞かせて引き続き頑張っていこうと思うよ🥊食事をこれ以上どうこうするとぴっぷはストレスでまいってしまうから、プランクと軽いストレッチをたそうと思うよ


食べたいものを食べたいときに食べたいだけ食べたいって毎日思うけど、挫けないぞー🐣



ぴっぷはダイエットを成功させて、大好きなあの子にアタックするんだ( •ㅅ• )♪



みんなも最終的な目標を思い出してモチベあげていこう♪



今月も目標は-2kgだ~!




じゃあまたね〜♪( •ㅅ• )

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