▶ 一週間の食事記録【2021/6/19~6/25】#ダイエット

食事記録
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やっほーぴっぷだよ( •ㅅ• )♪

今週も食事を振り返っていこうと思うよ

このblogをかいてる今、お腹がなっているけど夜中なので我慢だよ🍽

夜21時以降の食事はなるべく控えるか、美酢マスカット味の炭酸割をのんでるよ🍇シャインマスカットがものすごく高くて買えないから代わりに買ったんだけど美味しくてハマってるんだ( •ㅅ• )♪

パイナップル味ものんでみたいんだけど、どのスーパーにも売ってなんだ。人気なのかな?🍍


みんなも美酢のんでみてね♪

じゃあ記録をはじめるよ( •ㅅ• )ノ

食事記録

2021/06/19(土)


総摂取カロリー………1167kcal
糖質………142.2g タンパク質………83.5g
脂質………28.3g 食物繊維………13.2g

朝▶バランスパワーココア/ビスコ
昼▶とりむね肉のソテー/マンナンごはん
夜▶ドデカミンタブレット/ブラウニーパイ


糖質をかなり気にしながら食事してもやっぱり100以下にはおさえられないな..脂質もだけど( •ㅅ• )ノでも一気に落とすなら糖質制限が一番だよね..

早く痩せたいって焦っちゃう周期がきてでとっても辛いなう( •ㅅ• )

焦らずがんばるぞ

2021/06/20(日)

総摂取カロリー………1228kcal
糖質………119.4g タンパク質………101.5g
脂質………36.5g 食物繊維………8.0g

朝▶セブンイレブンホワイトソースの海老ドリア
昼▶とりむね肉のソテー
夜▶オイコスヨーグルト/お菓子


コンビニ食品、久しぶりに食べた♪

おいしく食べて、その後食べたぶんちゃんとフィットボクシングで消費したよ♪

2021/06/21(月)

総摂取カロリー………914kcal
糖質………70.2g タンパク質………83.2g
脂質………31.5g 食物繊維………25.6g

朝▶バランスパワーココア/ビスコ
昼▶スコーン
夜▶とりむね肉のソテー

● 2021/06/22(火)


総摂取カロリー………1000kcal
糖質………92.9g タンパク質………31.7g
脂質………49.9g 食物繊維………23.9g

朝▶スコーン/お菓子
昼▶おからピザ
夜▶おやつカルパス

おやつカルパスは一つ16kcalだから小腹が空いたりカロリー超過してるけどお腹が減りすぎてるときにたべてるよ( •ㅅ• )ノ

計算もしやすいし手軽だしおすすめだよ♪

2021/06/23(水)

総摂取カロリー………1001kcal
糖質………38.4g タンパク質………104.7g
脂質………48.1g 食物繊維………3.5g

朝▶とりむね肉のソテー
昼▶サラダ/バランスパワーココア
夜▶ビスコ/お菓子

2021/06/24(木)

総摂取カロリー………1053kcal
糖質………69.9g タンパク質………75.0g
脂質………49.8g 食物繊維………26.4g

朝▶ブロッコリーサラダ/オイコスヨーグルト
昼▶豚キムチ/お菓子
夜▶カップヌードルPRO/ビスコ

2021/06/25(金)

総摂取カロリー………1111kcal
糖質………75.7g タンパク質………79.0g
脂質………53.8g 食物繊維………0.8g

朝▶チーズタルト
昼▶スペアリブ風味の豚肉炒め
夜▶コーンスープ


スペアリブ食べたいけど調理と食べるのが大変だから味付けをスペアリブのタレにして豚肉の細切れを炒めて食べてみたよ( •ㅅ• )

スペアリブのかわりにはならなかったけど美味しかった♪



以上が今週の食事記録だよ、カロリー超過もしてないしいい感じなんじゃなかろうか( •ㅅ• )ボクシングも続いてるし大丈夫、ぴっぷはちゃんとダイエットできてるぞ🎃

みんなも出来てるから不安になって焦って無理な食事制限になったりしないように気をつけてね


今回は文章をつけずにかいてみたんだけど、どっちのほうが見やすいかな?( •ㅅ• )ノよければコメントで教えてね♪

じゃあまたねー♪

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