▶ 一週間の食事記録【2021/6/12~6/18】#ダイエット

食事記録




やっほー、ぴっぷだよ♪

今週はフィットボクシングを週4回以上、1時間半ずつしたから少し多めの食事になってるよ( •ㅅ• )ノ♪


体重変化はあまりないけれど体脂肪率は減ってきてるみたいでモチベーション上昇中だよ、このまま一気にかけてゆくぞおお( •ㅅ• )ノ

● 2021/06/12(土)

総摂取カロリー………1224kcal
糖質………40.0g タンパク質………157.5g
脂質………51.5g 食物繊維………1.0g

朝▶とりむね肉のソテー/オイコスヨーグルト
昼▶とりむね肉のソテー(バター多め)
夜▶ドデカミンタブレット一袋

夜以外はいい食事がとれてるね♪
ドデカミンタブレット、ルナにもらってからすごくはまってるんだ( •ㅅ• )ノ

100kcalぐらいだからカロリーは少ないけど糖質がちょっと高いんだ
きをつけてたべないとだね



● 2021/06/13(日)

総摂取カロリー………1390kcal
糖質………124.3g タンパク質………59.5g
脂質………60.2g 食物繊維………13.5g

朝▶バランスパワーココア
昼▶マンナンごはん/ポークビッツ
夜▶膝軟骨の唐揚げ

ポークビッツが思ったより高カロリーでびっくりしちゃった( •ㅅ• )笑

でもフィットボクシングを1時間半きっちりして500kcalほど消費したからカロリー超過はしてないよ♪フィットネスゲームはいくらカロリー消費したかわかるからカロリーコントロールしやすいよね、ピップはリングフィットよりフィットボクシングのほうが続いてるよ🌟



● 2021/06/14(月)

総摂取カロリー………1241kcal
糖質………85.0g タンパク質………96.6g
脂質………54.8g 食物繊維………19.8g

朝▶バランスパワーココア/バランスパワーバター
昼▶とりむね肉のソテー(バター多め)
夜▶ドデカミンタブレット一袋


バランスパワー安かったから勝ったんだけど、手軽だしカロリー計算しやすいからお菓子を我慢できないときとかにいいなとおもったよ( •ㅅ• )ノ

ココア味はチョコチップのはいったしっとりクッキーで、バターはビスケットぽい感じの食感だったよ。バターもしっとりとしてるのかなと思って食べたら違う食感がしてびっくりしたよ🍙🍙

● 2021/06/15(火)

総摂取カロリー………1333kcal
糖質………110.6g タンパク質………104.6g
脂質………51.7g 食物繊維………1.1g

朝▶軟骨の唐揚げ
昼▶とりむね肉の唐揚げ/おやつカルパス
夜▶食パン/ドデカミンタブレット2袋/うなぎパイ


軟骨の唐揚げブーム、まだまだ続きそうだよ( •ㅅ• )ノ
でも揚げ物はあんまりよくないから早くブームがさってほしいんだけど、そうもいかなさそうで困ってるよ🐓

● 2021/06/16(水)

総摂取カロリー………1176kcal
糖質………143.1g タンパク質………74.3g
脂質………32.1g 食物繊維………1.6g

朝▶とりむね肉の唐揚げ
昼▶サブレ
夜▶カヌレ


揚げ物したらついでに唐揚げもつくってたべたんだね( •ㅅ• )

サブレとカヌレは貰い物だよ♪いっぱいつくっちゃったからおすそ分けしてくれたんだ、美味しかったよ♪

● 2021/06/17(木)

総摂取カロリー………1479kcal
糖質………127.7g タンパク質………75.1g
脂質………69.9g 食物繊維………9.6g

朝▶バランスパワーココア/バランスパワーバター
昼▶ビスコ/照り焼きサンド
夜▶キュウリ/パプリカ


ずっと食べたかった照り焼きバーガーを家でつくったよ( •ㅅ• )ノ

バンズを大豆でつくった食パンにしてテリヤキソースにオリゴ糖を使ってヘルシーなテリヤキサンドを作ってみたよ、マックが恋しくなったよ

お昼は肉肉だったから夜は野菜だけにして調節したよ🍽

● 2021/06/18(金)

総摂取カロリー………1718kcal
糖質………146.1g タンパク質………93.8g
脂質………81.5g 食物繊維………3.2g

朝▶なし
昼▶鶏軟骨の唐揚げ
夜▶カヌレ/ビスケット

この日は大切な日だったからカロリーを気にせず食べちゃった( •ㅅ• )ノ


以上が今回の食事記録だよ、全体的に鶏肉が多くて悪くない食事内容だと思ったよ♪


来週はもう少しカロリーを減らして、運動することを目標にしようかなって思ったよ🔍今月もうあと半分しかないからね、すこし飛ばし気味にダイエットしようと思うよ( •ㅅ• )ノ

今年の終わりごろには-5kg達成できてたらいいな♪




じゃあまたねー( •ㅅ• )ノ



コメント

タイトルとURLをコピーしました