▶ 一週間の食事記録【2021/5/22~5/28】#ダイエット

食事記録

やっほー、ぴっぷだよ( •ㅅ• )ノ

今週は体重のへりが芳しくなくてちょっと落ち込み気味のぴっぷだよ。


原因はわかってるんだ、運動しなかったから

運動ってやろうと思わないとしないからなかなか続かないよね
でもいつか一緒に運動する動画をだそうと思っているのでダイエットせいこうさせて動画作成したいとおもいます。がんばるぞー( •ㅅ• )!

ということで、今週もカロリー記録をしていきたいとおもうよ♪


みんなも自分の食事を振り返りながら見てみてね



目次

●2021/05/22(土)


総摂取カロリー………1335kcal
糖質………159.1g タンパク質………55.1g
脂質………50.4g 食物繊維………13.1

朝▶スーパーカップ1.5倍 豚キムチラーメン
昼▶おやつカルパス/オイコス加糖ヨーグルト/ビスコ
夜▶プリン/しいたけ/とびっこ丼/キュウリ

いっぱい食べちゃったみたいだね( •ㅅ• )ノ
プリンはルナからおすそわけしてもらったんだ♪

ぴっぷは基礎代謝があまりないから
だいたい1200kcalいないにおさまるような食事を心がけてるよ( •ㅅ• )

なにを食べてもいいんけど一応糖質を気にしながら食材をえらんだりしてるよ

●2021/05/23(日)


総摂取カロリー………1148kcal
糖質………68.9g タンパク質………105.8g
脂質………48.0g 食物繊維………3.8g

朝▶鶏むね肉のソテー/パプリカサラダ/オイコス加糖ヨーグルト
昼▶鶏の膝軟骨唐揚げ
夜▶おやつカルパス

鶏の軟骨唐揚げにはまっちゃって
この日から頻繁に食べるようになっちゃった( •ㅅ• )ノ
タンパク質がとれるしいいかなって

油を見るとひるんでしまうけど食べてると忘れちゃうや

作るのが面倒だからAmazonで大量購入するか迷うな( •ㅅ• )
冷凍があるみたい

●2021/05/24(月)


総摂取カロリー………1024kcal
糖質………68.9g タンパク質………81.2g
脂質………46.9g 食物繊維………9.2g

朝▶鶏むね肉のソテー/オニオンサラダ/ビスコ
昼▶ささみ揚げ/ZEROアイスケーキ
夜▶ピーマンの天ぷら


ロッテからでてるZEROアイスおいしいよね( •ㅅ• )ノ

調べてるとちょっとうさんくさい見出しで話題になってたけど
味もおいしいしカロリーも控えめだからたくさんてべなければぴっぷはいいと思うな♪

おいしくやせたいもんね♪


●2021/05/25(火)


総摂取カロリー………937kcal
糖質………103.6g タンパク質………31.0g
脂質………44.6g 食物繊維………37.2g

朝▶お好み焼き/チーズパン
昼▶ポンデケイジョ
夜▶パプリカサラダ

みんなポンデケイジョってしってる?
もちもちした丸っこくて小さいパンなんだけど( •ㅅ• )ノ

すごくおいしかったからおすすめだよ
ぴっぷの住んでいる街にはパン屋さんでしかみかけたことがないけど
業務スーパーなんかには売ってるみたい

糖質ひかえめで一つ80kcalぐらいだからダイエットむきなんだ♪
食べ過ぎるといみないけどね
パンが食べたいダイエッターは是非見てみてね( •ㅅ• )


●2021/05/26(水)


総摂取カロリー………1145kcal
糖質………93.2g タンパク質………34.4g
脂質………58.3g 食物繊維………7.8g

朝▶チュロス
昼▶サンドイッチ
夜▶牛丼

シンプルな食事だけど一個一個のカロリーや
糖質脂質が多くて食物繊維やタンパク質
ビタミンなどのたりてないバランスの悪い食事だね( •ㅅ• )

こういった食事はあまりおすすめできないな( •ㅅ• )ノ

でもたまにはサボりたくなっちゃうよね

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●2021/05/27(木)


総摂取カロリー………905kcal
糖質………665.2g タンパク質………58.7g
脂質………43.2g 食物繊維………1.0g

朝▶軟骨唐揚げ
昼▶ポンデケイジョ
夜▶オイコス加糖ヨーグルト

軟骨の唐揚げ食べたさに
節制してるみたいだね( •ㅅ• )ノ

じつはぴっぷは気に入ったものをずっと食べちゃうタイプなんだ

オイコスもなんだかんだずっとたべてるな
濃厚でおいしいんだ( •ㅅ• )ちょっと高いけどね( •ㅅ• )

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●2021/05/28(金)

総摂取カロリー………1157kcal
糖質………92.1g タンパク質………90.9g
脂質………43.1g 食物繊維………20.2g

朝▶ポンデケイジョ
昼▶マンナンごはん/明太子/むね肉の唐揚げ
夜▶鶏軟骨の唐揚げ/0麺スープ/キュウリ/しいたけ

ポンデケイジョ、いっぱい入ってたから
常温、オーブン、冷蔵してそのままっていろんな温度でわけて食べたんだけど

常温が一番もちもちしておいしかったよ( •ㅅ• )

次にオーブンしたやつかな
冷やしたのもおいしかったけどもちもち感が八割減だった( •ㅅ• )

レンジでチンも試せばよかったな、忘れてた




以上が今週の食事記録だよ♪

今週、振り返ってみるとなんだかパンと鶏軟骨の唐揚げしかたべてないね

鶏軟骨の唐揚げはいいとして、問題はパン
実はポンデケイジョとチュロスはお裾分けしてもらったんだ

ほかにもいろいろ分けてもらったからまだ食べ終わってない・・・( •ㅅ• )


来週も炭水化物よりな生活になりそう
でも来週はなるべく運動したいとおもうよ♪



みんなはどんな一週だった?( •ㅅ• )





またねー♪




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