▶ 一週間の食事記録【2021/5/15~5/21】#ダイエット

食事記録



やっほー、ぴっぷだよ( •ㅅ• )♪

土曜日は一週間のカロリー記録をしていこうと思うよ
ダイエッターさんの参考になればうれしいな♪

目次

●2021/5/15 土曜日

総摂取カロリー……1218kcal
タンパク質…………50.2g
食物繊維……………34.7g
糖質…………………95.4g
脂質…………………66.9g

この日はエビカツをたべてたから糖質と脂質を少しとりすぎているみたい( •ㅅ• )

けれどお家でつくったから質のよい糖質脂質のはず♪
油を使わずノンフライヤーで作ったからさらにヘルシーだったはずさ♪

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●2021/5/16 日曜日

総摂取カロリー……999kcal
タンパク質…………48.0g
食物繊維……………10.5g
糖質…………………113.5g
脂質…………………36.4g

この日はプリンやポテトチップスを食べたからカロリー摂取じたいを抑えたかんじだね。
臨機応変にできてえらいぞ自分♪

ダイエットは根を詰めすぎるとよくないから臨機応変ね( •ㅅ• )♪

マンナンごはんと明太子も食べてるみたい
海の幸は糖質が低いからどんどんダイエットに取り入れよう♪


●2021/5/17 月曜日

総摂取カロリー……987kcal
タンパク質…………79.8g
食物繊維……………55.4g

糖質…………………82.2g
脂質…………………31.8g

この日はいい感じの食事だね♪ものすごいタンパク質と食物繊維が取れてる♪
鶏むね肉とカップヌードルPROのおかげかな( •ㅅ• )♪

どうしてもラーメンが食べたくなったらカップヌードルPROがおすすめだよ♪

●2021/5/18 火曜日

総摂取カロリー……965kcal
タンパク質…………66.9g
食物繊維……………23.5g
糖質…………………43.0g
脂質…………………53.2g

この日はコンビニで買い食いしたみたい( •ㅅ• )
夕食はオオバコのお好み焼きにしてコンビニで買い食いした分と帳尻をあわせたんだね♪

さすがぴっぷ♪えらいぞ♪

●2021/5/19 水曜日

総摂取カロリー……1188kcal
タンパク質…………103.0g
食物繊維……………6.7g
糖質…………………87.8g
脂質…………………45.0g

この日はタンパク質がかなりとれてるね♪
鶏軟骨を食べてるからそれのおかげかな?

鶏肉はどの部位もおいしいよね( •ㅅ• )♪

あとオイコスのヨーグルトも食べてるみたい♪
オイコスヨーグルトはおいしいのにタンパク質がとれるからとてもおすすめだよ♪

●2021/5/20 木曜日

総摂取カロリー……1301kcal
タンパク質…………103g
食物繊維……………2.1g
糖質…………………97.5g
脂質…………………55.0g

この日も鶏軟骨を食べてるみたい( •ㅅ• )
はまってるんだね♪

揚げ物も食べたから少しカロリーオーバーしてるけどタンパク質がかなりとれているからOKだね♪

●2021/5/21 金曜日

総摂取カロリー……1085kcal
タンパク質…………107.9g
食物繊維……………4.6g
糖質…………………69.0g
脂質…………………42.5g

この日はスフレプリンを食べてるから他の食事をかなりヘルシーにしてるみたい( •ㅅ• )
野菜が多めだったよ♪

ちなみにぴっぷは野菜の中だとパプリカがすきだよ♪



以上がぴっぷの一週間の摂取カロリーだよ♪
今週はかなり節制できていたんじゃないかなあ( •ㅅ• )

あまり我慢のしすぎもよくないけど
時々好きなものを食べていると頑張ろうと思えるよね♪

好きなものを食べた日はビタミンやタンパク質を意識してとるようにしているよ♪



来週もこの調子で頑張りたいと思うよ( •ㅅ• )
一緒に頑張ってくれるダイエッターさんはコメントしてね♪


じゃ、またねー( •ㅅ• )/



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