ダイエット中でも好きなものを我慢せず食べたい!そんなあなたに贈るダイエット中でも食べられる低糖質食品まとめ

ダイエット




こんばんは、ぴっぷだよ( •ㅅ• )


実はぴっぷは現在ダイエット中なんだ♪
食事改善と適度な運動っていうすごくシンプルなダイエット方法をとっているんだけど…

食事改善っていうのがなかなか手強くて

食べたいものは食べたいし..我慢なんてしたくない!!
だからついついパスタやインスタントラーメンを通販でポチポチしそうになるんだ(したこともあるかもしれない)

けれどぴっぷは最近、素敵な言葉を覚えたんだ( •ㅅ• )ノ♪

それはね、 低糖質 って言葉だよ

ダイエットの大敵は糖質脂質なんだけど、このどちらかを抑えて或いはどちらも一定量以上取らないっていうダイエット方法が成功しやすいと言われているんだ♪

もちろんそのかわりに、タンパク質や食物繊維などの脂肪になりにくいけれど体に必要な栄養分となる成分を摂取する必要があるんだけどね( •ㅅ• )ノ

だがしかし…!

どうしてもパスタが…!どうしても白米が…!!!どうしてもラーメンが…!甘い砂糖の入ったものが…!!!体に悪そうなものが…!!!!食べたい!!ってなるときあるよね( •ㅅ• )ノ


料理上手なヒューマンなら成分なんかを考えながら1からつくれるかもしれないけど、

料理が得意じゃなかったり
そこに時間をつかえなかったりするヒューマンが多いと思うんだ。
ピップもその中に含まれてるんだけどね♪

そこで、そんなヒューマンたちに向けてぴっぷが調理が簡単で、尚且つ低糖質で美味しく食べられる食品を紹介したいと思うよ♪

よければ悩めるダイエッター諸君は参考にしてみてね◎



バババーッと紹介していくから気になるところだけみたいヒューマンは目次を使ってね( •ㅅ• )ノ♪



目次






白米が食べたいそんなあなたに

▶ マンナンヒカリ

マンナンヒカリっていうのは大塚食品さんが開発したこんにゃく粉を使用してつくられたお米なんだって( •ㅅ• )
すごいね、さすが大塚食品さんだ♪

検索するとサジェストにまずいって出てくるんだけど…

もち麦や十穀米など色々試した結果
個人的にこちらのこんにゃく米を使用したマンナンヒカリが1番白ご飯の味に近くて癖がなかったよ。というか、言われなければ気づかないぐらい白米だとぴっぷはおもったよ( •ㅅ• )ノ

レンジでチンして調理するものと
お米を炊飯するときにお米のかわりに使用するタイプのふたつがあるよ♪

ぴっぷは普通のお米とマンナンヒカリを半々にして炊飯するものを使用しているよ( •ㅅ• )ノ

レンチンのマンナンごはんと白米の糖質比較表だよ

 白米160g      
     カロリー  221kcal            
     糖質          49.9g            
     食物繊維      1.0g              

● マンナンヒカリ160g
   カロリー  168kcal
     糖質          37.0g
     食物繊維      4.8g

カロリーと糖質量は、白米のみのときより半分ぐらいoffされるみたいだよ♪
なのにダイエットに欠かせない食物繊維は増えるんだ!

凄いよね( •ㅅ• )!


炊飯しても大体同じになると思うけど不安だったり炊飯が面倒なヒューマンはレンチンを試してみるといいかもね♪





パスタが食べたいそんなあなたに

▶ はごろも CarbOFF(カーボフ)シリーズ


どうしてもパスタが食べたいそこのあなた!はごろものポポロすぱがおすすめ( •ㅅ• )!!

正直パスタは他のものを試してないから比べることは出来ないんだけど、美味しかったしAmazonで購入できるからおすすめだよ♪

味はパスタだけど、低糖質麺だからか少し口当たりが軽くて(?)、あっさりな気がしたよ。腹持ちはよかったよ( •ㅅ• )

小声で言ううけど食べ過ぎ注意だよ。
少し物足りないかな、と追加でほんの少し足したら後からお腹がぱんぱんになって苦しくなった経験をしたぴっぷがいうから間違いなよ。

パスタのカロリー比較はこんな感じだよ

通常パスタ100g      
     カロリー  350kcal          
     糖質          70g          
     食物繊維     2.7g            

● カーボフパスタ100g
     カロリー  168kcal
     糖質        37.0g
     食物繊維     4.8g

五割以上offされてるね!グッジョブ( •ㅅ• )b

ただひとつデメリットをあげると
ゆで時間が10分と長いことかな…早ゆでになれているからすごく長く感じてしまった

カーボフは他にフジッリやペンネ、パスタソースなども低糖質シリーズで出しているからグラタンにもカロリーoffの味付けを考えるのが面倒なダイエッターさんにもおすすめだよ♪



ちなみにぴっぷはフジッリをオリーブオイルと半焼き明太子であえたものをよく食べるよ( •ㅅ• )♪







ラーメンが食べたいそんなあなたに

▶ カップヌードルPRO



ラーメンが食べたくて食べたくて悶えてたから本当によかったよ…。日清の商品開発部さんにお礼状をおくりたいぐらい恵のラーメンだったよ

普通にラーメンを食べると前後の食事でかなり調整しなくちゃいけない…なのにこのカップヌードルふPROときたら

低糖質 高タンパク !!!!
カロリーも抑えられるのに、低糖質高タンパク!加えて食物繊維も豊富に含まれている!!!!

インスタント界の神ラーメンはヌードルPROだとぴっぷは思うよ( •ㅅ• )

カロリー比較はこんなかんじだよ

味は普通にカップヌードルだったよ( •ㅅ• )ノ!
後味に低糖質高たんぱく感があったけど、ラーメンたべたいの呪いから解放されたから満足度は★5


シーフード味は後味もシーフードだったよ♪ぴっぷは謎肉が食べたいからヌードル派だけど、PROじゃないからシーフードが好きだよ( •ㅅ• )ノ
ぴっぷのまわりはシーフードPROが1歩リードしてるよ♪

お試し4個セットもAmazonで扱ってるみたいだから、ラーメン食べたくて悶え苦しんでいるダイエッターさんは試してみてね♪





甘味料がほしいそんなあなたに

▶ エリスリトール


ダイエットの大敵、お砂糖…!お砂糖ってスイーツやドリンクだけじゃなくて日々の食事の中で調味料としてもすごく使用するよね( •ㅅ• )ノ


それをこのエリスリトールに変えるだけでなんと…!



お砂糖のぶんの カロリーが0 になるんだ

と、いうのもエリスリトール自体にカロリーはあるんだけどその栄養分を体が吸収しないから実質カロリー0になるみたいなんだ( •ㅅ• )♪

前は違うカロリー0の甘味料を使っていたんだけど少しお高めで買うのが躊躇われたんだけど、このエリスリトールは1kgで1100円とコスパもよくGood( •ㅅ• )♪

もちろん上白糖などのお砂糖よりは高いけど
脂肪と引き換えだと思うとそう悪くないとぴっぷはおもったよ♪

それにエリスリトールは普通のお砂糖と同じ量で同じぐらい甘くなるところなんだ♪



是非試してみてね♪



デメリットはいちご飴やべっこう飴が出来ないことかな( •ㅅ• )ノ



粉ものが食べたいそんなあなたに


▶ オオバコ(サイリウム)


レシピを検索してみてほしいんだけど、おからパウダーを合わせれば粉物のお料理が低糖質で食べられるようになるんだ!

お好み焼きに、パンケーキ、ピザまで!

普段の食事のとろみだしなどに片栗粉を使用しているヒューマンはとろみだしをオオバコにかえてもいいかもしれないね♪

入れすぎるとゼリーみたいになるから要注意だよ

ぴっぷはお好み焼きが大好きだからものすごくお世話になっているよ( •ㅅ• )ノ
お好み焼きの材料とレシピだけ書いておくね

分量は目安だから、お好みのかたさやアレンジて変えたりしてね。

オオバコ 10g〜15g
おからパウダー 25g〜30g
薄力粉 3g
だしのもと(だし醤油などでも可) 少々
卵 1個
水 50ml(様子を見て変動)
キャベツ 適量
お好みの具材(おすすめは海鮮)

これを混ぜてあとはお好み焼きみたいに焼くだけ♪
頑張ったら団子が作れそうぐらいの生地の固さにすると出来上がりのお好み焼き感が増すし焼きやすいよ

またオオバコのレシピだけをかいた記事を更新したいと思うから覗いて見てね♪



▶ おからパウダー


粉物には勿論、揚げ物の衣にもなるし
色んなアレンジレシピがネットに溢れているからおすすめだよ( •ㅅ• )


粉のキメが細かいものから粗いものまであるから好みや作る料理によって変えてみるのがいいかもしれないね♪

キメの細かいものほど大豆の匂いが強くなるからすこし粗めなものをぴっぷはおすすめするよ( •ㅅ• )

パンケーキの粉を半分おからパウダーにするだけでかなり糖質がおさえられて尚且つ食物繊維がとれるからすっごくおすすめだよ♪





以上が現時点でおすすめできるぴっぷの低糖質食品紹介の全てだよ♪参考になったかな?
なってたら嬉しいな♪


また、おすすめしたいものがたくさん出来たらまとめて紹介するから参考にしてみてね♪



みんなが健やかにダイエット成功できますように( •ㅅ• )


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