▶ 一週間の食事記録【2021/9/25~10/1】#ダイエット

食事記録

今週もサクッと紹介していこうと思うよ♪

LINEスタンプの紹介もしてるから
チェックしてみてね( •ㅅ• )✔

食事記録

2021/09/25(土)

総摂取カロリー………1076kcal
糖質………131.4g タンパク質………32.4g
脂質………38.6g 食物繊維………12.2g

朝▶なし
昼▶お好み焼き
夜▶クッキー

2021/09/26(日)

総摂取カロリー………1043kcal
糖質………74.5g タンパク質………44.0g
脂質………56.1g 食物繊維………11.5g

朝▶なし
昼▶お好み焼き(昨日の残り)
夜▶フランスパン工房シュガーラスク

2021/09/27(月)


総摂取カロリー………1116kcal
糖質………122.4g タンパク質………35.1g
脂質………49.7g 食物繊維………9.6g

朝▶ベーコンエッグ/ご飯
昼▶焼き餃子
夜▶やわらかほしいも

2021/09/28(火)

総摂取カロリー………1263kcal
糖質………121.7g タンパク質………50.9g
脂質………53.9g 食物繊維………16.5g

朝▶なし
昼▶カボチャコロッケ
夜▶焼き餃子

2021/09/29(水)

総摂取カロリー………1081kcal
糖質………42.8g タンパク質………42.8g
脂質………69.0g 食物繊維………20.7g

朝▶豚汁
昼▶すき焼き風
夜▶蒸し大豆サラダ/ポテチ

2021/09/30(木)

総摂取カロリー………1370kcal
糖質………75.1g タンパク質………80.1g
脂質………79.3g 食物繊維………13.6g

朝▶ポテチ
昼▶蒸し大豆のサラダ/軟骨の唐揚げ
夜▶カボチャスープ

2021/10/01(金)

総摂取カロリー………1335kcal
糖質………102.5g タンパク質………36.9g
脂質………82.2g 食物繊維………16.1g

朝▶ポテチ
昼▶カボチャスープ/バジルソーセージ
夜▶目玉焼き


今週は朝ご飯をあんまり食べれていなくて
少し不摂生ぎみになっちゃった( •ㅅ• )

来週はもう少し規則正しい食事をしたいな♪

じゃあまたねーっ♪

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